睡前这样「敲手掌」36下,刺激十二经络,改善胸闷,头不痛脚不

睡前这样「敲手掌」36下,刺激十二经络,改善胸闷,头不痛脚不

睡前这样「敲手掌」36下,刺激十二经络,降血糖,改善胸闷,头不痛脚不麻,还能预防「脑中风」!

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,它是以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。在我们的手掌上就有个穴位,可以消除不同原因带来的胸闷、脚麻』的感觉。  


人身共有十二经络、与十二腑脏,当气血不通、经络堵塞之时,腑脏得不到足够的氧气与营养输送,长久之下不但气机受阻,易引发慢性病,也可能升高中风、心血管疾病的风险。 

每天3分钟「十巧手」刺激十二经络  
从中医观点来看,经络之起末多位于身体的末梢神经之道,特别是双手手指周围的大小穴道,只要每日练习「十巧手」,利用简单的拍打动作,就能强化从点到线的整体穴道刺激作用,每天只需3-5招,便有打通经络、延年益寿的功效。  
睡前这样「敲手掌」36下,刺激十二经络,改善胸闷,头不痛脚不  

动作:双手掌心向下,大姆指内缩握拳,相互敲击侧面36次。 
效股:刺激大肠经、合穀穴,可改善颜面疾病、视力、鼻炎、口齿疼痛、头痛、预防感冒 




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动作:双手掌心朝上,小指互相敲击36下。 
效果:刺激手太阳小肠经,放鬆肩颈肌肉,预防骨刺及骨头退化 


敲手腕运动 
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动作:掌心朝上手掌相对,用手腕相互敲击36次
 效股:刺激心包络经、大陵穴,有预防心脏病、胸闷,舒缓紧张情绪。   
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动作:手指撑开,左右手交击36次 
效果:刺激八邪穴,有改善末稍循环、脚麻、手麻症状之功。 


敲手掌运动 
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 动作:左手掌握紧,右手掌面向左拳伸直,相互敲击36次。(完成成左右手动作对调练习) 
效果:刺激劳宫穴,有消除疲劳、提神的作用。 




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动作:右手掌心朝上,左手掌心朝下 
效果:刺激三焦经、阳池穴,有治疗内脏机能和糖尿病的效果。 

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动作:左右手掌摩擦六圈至微热后,用掌心轻盖眼球,左右各转六次。 
每一回进行六次练习。 
效果:调节眼睛经气,预防近视、老花、视力恶化 


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「十巧手」所撞击、拉扯之穴道皆为人体要穴,利用掌心、手腕周围的热度,刺激血液循环,特别适合忙碌的现代人在会议前、上课前、或平日工作闲暇之余进行,每一次练习也只需2分半钟,只要持之以恆就能改善身体状况。 
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经常按摩手部穴位,不仅可以活化脑部神经,刺激大脑,增加脑神经细胞的树状突起,预防老化,消除疲劳,还能缓解身体不适,调养身心健康。 


按压中沖穴——增强记忆 
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  取穴:中指指甲根部,靠近食指侧。
 按压方法:用另一只手的拇指和食指夹住中指指甲的两侧按压。 
对于大脑来说,要使颞叶更有效地形成记忆,脑部的血运就要好,脑部的血运好,头脑就会清楚,记忆力就强。每天给予大脑新鲜的生活体验,能够使大脑保持年轻的状态。 


按压养老穴——抗衰老 
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取穴:位于手腕背侧下方的小指侧,尺骨小头桡侧凹陷处。
 


按压方法:用拇指指腹按压。 
老化的主要原因是体内堆积的氧自由基。按压穴位可以促进氧自由基的代谢。 


按压灵道穴——提高免疫力 
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取穴:手腕内侧横纹上三横指宽处,靠近小指侧。
 


按压方法:掌心向上,按摩时用拇指沿骨骼的内侧缘下压。
 免疫力过强未必好,适度的免疫力能有效预防疾病。按压穴位,可以刺激自律神经系统,调整免疫系统的紊乱,降低过敏概率,改善免疫力,使人体维持相对稳定的状态。 


按压合穀穴——镇痛 
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取穴:手背向上,拇指和食指根部的交叉点,偏向食指侧的凹陷处。 
按压方法:用另一只手的拇指对準穴位,向食指骨的内侧按压。 
合穀穴是手穴中具有强效镇痛效果的穴位。研究证实,按压合穀穴有助于大脑分泌「脑内麻药」内啡肽,引起类似中枢麻醉,暂时止痛。 





按压太渊穴——消除嗓子干痒 
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取穴:手掌打开,另一只手的拇指沿拇指下滑到手腕横纹相交处稍凹陷,即为太渊穴。 
按压方法:按摩时,稍用力朝掌心方向按。 
咳嗽是人体促使病菌排出的自我保护反应,一般不要刻意抑制。但是,在公共场合等地方不得不忍住咳嗽时,可以按压太渊穴,非常方便有效。 





按压间使穴——改善便秘 
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取穴:掌心向上,手腕横纹中央向上4横指宽处。 
按压方法:垂直于皮肤按压。 
定时如厕,生活规律,养成良好的生活习惯、适度运动有助于预防便秘。 





按压商阳穴——调整肠胃功能 
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取穴:食指指甲的根部,靠近拇指的那一侧。
 按压方法:用另一只手的拇指和食指夹住穴位,轻轻按揉。 
按摩商阳穴可以调整自律神经,使大肠运动功能恢复正常,无论对于腹泻还是便秘都很有效,还很方便。另外,饭后多吃些富含消化酶的水果,对保健肠胃也很有效,如凤梨,其含量有的凤梨蛋白酶可以加速体内毒素和代谢废物的排泄,促进新陈代谢。 





按压四渎穴——除耳鸣 
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取穴:手背朝上,找到腕横纹和肘横纹连线中点,再向肘关节方向推二横指宽处。 
按压方法:用拇指指腹按压。 
耳鸣是内耳深处嗡嗡声,令人不快。病因因人而异,但多数情况下是压力过大、过度疲劳等原因引起的。压力要及时释放,不妨和朋友一起聊聊天,唱唱歌,或出去走走,总之,不要钻牛角尖,转换一下心情,耳鸣或许就在不知不觉间消失了。 





按压少商穴——告别过敏性鼻炎 
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取穴:手背向上,拇指指甲外侧,从指甲根往上推2毫米处。
 按压方法:用另一手拇指、食指夹持,轻轻按揉。 
不仅是过敏性鼻炎,感冒也容易打喷嚏。实际上,藉此将外来异物排出去是鼻子的一个重要作用,也说明打喷嚏时有外来异物正侵入体内。鼻子梗塞不通也是防御异物入侵的一种方式,打喷嚏、鼻塞都是人体的自我防御反应。 





按压神门穴——调控血压 
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 取穴:沿小指骨往下,与腕横纹相交处的凹陷点即是神门穴。 
按压方法:用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。 
按压神门穴可以调整自律神经功能,使身体恢复到最佳状态。当然,穴位按压要适度。不过,按压神门穴即使过度用力也不会造成血压骤升忽降的问题,大可安心。 





按压少泽穴——促进血循环 
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取穴:小指指甲根部靠外侧的地方。 
按压方法:夹住指尖按揉。 
少泽穴具有促进血液循环的作用,良好的血液循环是健康与美丽的关键。通过按揉可以鬆弛肌肉,促进血行,维持良好的血液循环。 





按压阴郤穴——治疗气喘 
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取穴:手心向上,从腕横纹小指一侧向肘关节方向推1横指宽处。 

按压方法:用另一只手的拇指沿骨的边缘向内按压。