设立目标‧决心不动摇‧老烟鎗5年断40年烟瘾

设立目标‧决心不动摇‧老烟鎗5年断40年烟瘾(槟城讯)一场聚集了10个人的戒烟课程,有的人已经成功戒烟,有者还在“抗战”阶段,但彼此都互相分享着自己的故事、经历及戒烟的方法。希望更多烟民能够醒觉,决心摆脱吞云吐雾的日子,为家人及为自己重拾健康生活。一根香烟,从点燃到烧尽,只需那幺短短的几分钟,但是它带给你的伤害,却是你无法想像,无法计算的。你在享受了那几分钟的烟瘾后,需要多少的时间来戒掉呢?年轻耍酷学抽烟5年对我们来说可能不长也不短,但是对戒烟者却有着很大的意义。有人利用5年的时间,成功戒掉几十年的烟瘾;也有人努力了5年,却还是无法摆脱烟瘾。现年60岁的退休人士罗伯(Robert)就是一个很好的例子,他表示自己从16岁就开始抽烟,年少轻狂的他,看到别人抽烟,就认为那是一个“酷”的表现。一次的尝试,从此让他抽了40年的烟,直到5年前才正式戒烟成功。如今,他也成了戒烟课程的常客,协助医生与其他戒者分享戒烟的心路历程,鼓励着别人,以一种:“我可以,你也可以”的精神,帮助烟鎗子解脱。“当初开始抽烟,多少受到电影元素的影响。当时流行的西洋电影,牛仔们抽烟的样子,让我们觉得很帅,于是开始模仿,加上当时香烟的价钱便宜,一大罐50支装的香烟售价仅需1令吉,所以我每天都抽上50支。”当年烟价廉宜每天抽50支罗伯更透露,当但一般的廉价香烟再也满足不了他时,他开始自己製作香烟。“廉价的香烟所含有的烟草成份低,就算抽多了还是觉得不过瘾,于是我开始自己买烟草製造香烟。”与太太协议戒烟目标年复一年的抽着,不知不觉已经抽了将近40年的烟,想要戒掉岂是一件容易的事?但是与家人的约定却鞭笞着他。“当我在报章上看到戒烟广告时,开始意识到是该结束当烟民的日子,下定了戒烟的决心时,我的太太却半信半疑的看着我,认为我做不到。于是我就和她签下约定书,让她成为我的见证人,并把儿子的生日当作戒烟的目标。”目标,是促使一个人成功的起步,可以衡量的目标,也将让人更具有动力和效率,更成功让罗伯戒掉多年的烟瘾。咬萝蔔替代香烟省下购烟钱奖励自己成功的路总是充满挑战,无时无刻把香烟叼在嘴里的习惯,不是一朝一夕就可以改掉的,但是罗伯想出了创意的方法来替代——咬小萝蔔。“我每天都把两袋的小萝蔔装在容器里,随时带在身上,每当想抽烟时,我就会拿出萝蔔来咬,转移目标。”正如医生提到的,当一个人开始停止抽烟,他们的味蕾将变好,吃的东西多了,重量就自然增加,于是罗伯就养成了新的嗜好—运动。“我借助电话上的活动安排程序,设下每天必须行走1万步的目标。科技的发达也将显示出我进行甚幺运动,我的体重和血压等等。”此外,罗伯也将那些以前花费在购买香烟的钱,用来犒赏自己。“当我停止抽烟后,就把购买香烟的钱当成旅游费,带着家人去旅行或者吃一顿丰富的晚餐,甚至购置电器。”染上烟瘾遭冷嘲热讽行销人员决心戒烟求医分享会上,有人早已毕业,但也有人还在努力“抗战”,48岁的行销人员丽达(Rita)就是其中一位抗战份子。她从2009年就参加戒课程,但她坦承自己的努力还不够,以至到今天为止她仍无法成功戒掉烟瘾。她从21岁就开始抽烟,当时刚加入社会工作,看到公司的同事抽烟,觉得抽烟是一个很“酷”的行为,在好奇心的驱使下,开始尝试抽烟。刚学会抽烟时,并不觉得有任何变化,但渐渐的上瘾后,就每天烟不离手,平均每小时都会抽1.5支的香烟。家人知道她抽烟后,经常对她冷嘲热讽,再加上不断的外界异样眼光及举动让她开始想要戒掉烟瘾。“虽然我们没有在别人面前抽烟,但是残留在我们衣服上的烟味却还是能让人发现我们是烟民。虽然他们没说甚幺,但他们捂着鼻子的动作已充份表现出他们对吸烟者的不满。”面对如此尴尬的情形,让丽达开始重新思考,并开始踏出了第一步。“每次载送孩子上下课时,我都会经过医院门前,看着板上的戒烟广告却没有採取任何行动,直到有一天,我开始想要认真尝试戒烟,想要更健康的人生,于是主动上门找医生谈。”超过3小时难忍烟瘾恆心不足、5年仍未甩烟虽然有想戒烟的想法,但是没有持之以恆的心态让多次想戒烟的丽达戒烟失败。“从我开始决定戒烟到今天,仍无法成功摆脱烟瘾,目前我的最高纪录是可以在3小时内不抽烟,若超过3小时,我就一定要抽烟。”虽然目前仍处于戒烟阶段,但丽达却是所有想要开始戒烟者最强而有力的例子。“我建议那些对抽烟感到好奇的人,不要去尝试抽烟。远离那些抽烟的朋友,如果对方挑战自己,要告诉自己就算不和他们做朋友也没关係。你的人生属于你自己的,如果为了一时的义气而让自己受一辈子的苦那绝对不值得。”/良医‧报导:张月星‧2014.04.18